Trainingscamp für Extrem-Hindernisläufer in Kroatien, Istrien
4. – 9. April 2022 (Sold Out!) & 7. – 12. April 2022
Fünf Trainingstage im wunderschönen Rabac warten auf dich.
Das Trainingscamp ist die perfekte Vorbereitung für alle Schlamm- und Hindernisläufe wie Spartan Race, Tough Mudder, Adventure Runs, Lake Run, …
- Temperaturen um die 17 Grad laut Klimatabelle.
- Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten - wir bereiten dich auf die neue Saison vor.
- Lerne von bekannten Trainern aus der Szene.
- Kraft-, Ausdauer-, Technik- und Balance-Training, sowie einige Challenges warten auf dich.
- Lerne dich sicher und effizient an Hindernissen und schwierigen Laufuntergrund zu bewegen.
- Lerne neue Leute aus der Szene kennen.
- Kostenlose VIP-Teilnahme am Adventure Run Kroatien am 9. April.
- Genieße den wunderbaren Frühling, die Sonne und das Meer.
- Alle OCR-Trainingspläne kostenlos.
- Weiterbildung und damit je nach Land steuerlich absetzbar.
In dieser Woche verwandelt sich Rabac zum absoluten Hotspot für alle Hindernis- und Abenteuerläufer!
Trainiere mit bekannten Trainer aus der Szene und OCR for FUN!
Es erwartet dich eine abwechslungsreiche und fordernde Trainingswoche. Je nach Leistungsstand werden wir verschiedene Gruppen bilden, weswegen das Trainingscamp für fast alle Leistungsstufen – vom Anfänger bis zum erfahrenen Läufer – geeignet ist. Dich erwarten …
- Kraft- und Kraftausdauereinheiten
- OCR spezifisches Griffkrafttraining
- Trail- und Nightruns
- Techniktraining für diverse Hindernisse (Mauer, Seil, Monkey Bars, uvm.)
- Workshops und Seminare (Ausrüstung, Trainingsplanung für deinen Wettkampf)
- Übungen für mentale Stärke und körperliche Abhärtung
- Insiderwissen, das du nicht im Internet findest
- Kleine Wettkämpfe, zur mentalen Vorbereitung
In dieser Woche verwandelt sich Rabac zum absoluten Hotspot für Extrem-Hindernisläufer!
Deine Trainingswoche (Änderungen vorbehalten) für Camp 1: 4. – 9- April 2022
Montag, 4. April
- Ankunft und Erkundung der Umgebung
- Begrüßung und Besprechung des Programms
- Gemütlicher Ausklang mit den Trainern, Veranstalter Adventure Runs und OCR for FUN
Dienstag, 5. April
- Fitnesstest und Einteilung der Leistungsgruppen
- Kraft-Ausdauer-Training mit functional Equipment
- Seminar Technik-Training
- Workshop Technik-Training für diverse Hindernisse
Mittwoch, 6. April
- Laufeinheit, wahlweise Asphalt oder Trail
- Trainingsplanung für Hindernisläufer & Trailrunner (Kraft, Ausdauer & Stabilisationstraining)
- Balance und Stabilisationstraining
- Hindernislauf oder Trailrun
Donnerstag, 7. April
- Seminar OCR Ausrüstung und Tipps, Trainings Equipment
- Workshop Seilklettern, Walls, Monkey Bars, etc.
- Griffkrafttraining
- Mobility Training für Hindernisläufer
- Night Trailrun
Freitag, 8. April
- Orientierungslauf im Gelände
- Spezielles Techniktraining und Streckenbesichtigung für den Hindernislauf am Samstag.
- Wettkampf Trainingsplanung
Samstag, 9. April
- VIP-Teilnahme am offiziellen Hindernislauf X Coast Run.
Deine Trainingswoche (Änderungen vorbehalten) für Camp 2: 7. – 12. April 2022
Donnerstag, 7. April
- Ankunft und Erkundung der Umgebung
- Begrüßung und Besprechung des Programms
- Gemütlicher Ausklang mit den Trainern, Veranstalter Adventure Runs und OCR for FUN
Freitag, 8. April
- Orientierungslauf im Gelände
- Spezielles Techniktraining und Streckenbesichtigung für den Hindernislauf am Samstag.
- Wettkampf Trainingsplanung
Samstag, 9. April
- VIP-Teilnahme am offiziellen Hindernislauf X Coast Run.
Sonntag, 10. April
- Einteilung der Leistungsgruppen
- Kraft-Ausdauer-Training mit functional Equipment
- Seminar Technik-Training
- Workshop Technik-Training für diverse Hindernisse
Montag, 11. April
- Laufeinheit, wahlweise Asphalt oder Trail
- Trainingsplanung für Hindernisläufer & Trailrunner (Kraft, Ausdauer & Stabilisationstraining)
- Balance und Stabilisationstraining
- Hindernislauf oder Trailrun
Dienstag, 12. April
- Seminar OCR Ausrüstung und Tipps, Trainings Equipment
- Workshop Seilklettern, Walls, Monkey Bars, etc.
- Griffkrafttraining
- Mobility Training für Hindernisläufer
- Night Trailrun
Im Vordergrund stehen eine tolle, gemeinsame Zeit sowie ein nachhaltiger Trainingserfolg.
Dein Team
Professioneller Trainer für Extrem-Hindernislauf, Dipl. Professional Health Fitness & Personaltrainer und Eigentümer von "Schweigerfit". Leitet das Trainingscamp vor Ort.
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Professionelle Trainerin für Extrem-Hindernislauf im OCR Trainingspark „Die Finisher“, Dipl. Fitness,- und Gesundheitstrainerin. Deine Technik-Spezialistin für alle Hindernisse.
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OCR World Championship qualified, zertifizierter Trailrunning Guid und intensive Erfahrung mit verschiedenen Distanzen von 10 km bis zur Ultradistanz zeichnen Mario aus.
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Gründer und Chef der Adventure Runs, Autor mehrerer Sportratgeber und seit vielen Jahren engagierter Extrem-Hindernisläufer.
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Betreiberin von OCR for FUN, Organisatorin der Adventure Runs, Extrem-Hindernisläuferin mit Wettkampferfahrung zwischen Südafrika und der Ostsee.
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Professioneller Trainer für Extrem-Hindernislauf, staatlich geprüfter Instruktor.
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Während des Camps erwartet dich ein ganz spezieller Extrem-Hindernislauf „X Coast Run“ by Adventure Runs – du nimmst als VIP-Läufer kostenlos daran Teil. Details findest du hier.
Übernachtung und Verpflegung
Unsere Homebase ist das 3 Sterne Allegro Sunny Hotel. Mit einem exklusiven Angebotspreis kannst du und deine Begleitpersonen im Valamar Hotel zu einem stark reduzierten Preis (ab € 26,5 pro Person/Nacht im Doppelzimmer inkl. Halbpension) übernachten. Du kannst aber jede beliebige Unterkunft in ganz Rabac wählen, da du bei uns die Trainingsleistung vor Ort buchst.
Anreise mit PKW
Wir werden private Fahrgemeinschaften bilden die gemeinsam mit einem PKW und/oder Bus nach Rabac fahren. Schließe dich an oder reise selbstständig an. Ohne Auto empfehlen wir dir einen Mietwagen von Wien oder Graz um ca. 20 € pro Tag. Den PKW kannst du dir auch noch mit anderen teilen, bis zu 24 Stunden vor der Abholung kostenlos stornieren und hier buchen: www.billiger-mietwagen.de
Hier Mitfahrgelegenheit selber finden
Die nächsten Flughäfen sind Split und Zagreb, die billigsten wahrscheinlich Wien oder Budapest.
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