Trainingscamp für Extrem-Hindernisläufer in Kroatien, Istrien
27. März – 1. April 2023
Fünf Trainingstage im wunderschönen Rabac warten auf dich.
Das Trainingscamp ist die perfekte Vorbereitung für alle Schlamm- und Hindernisläufe wie Spartan Race, Tough Mudder, Adventure Runs, Lake Run, …
- Temperaturen um die 16 Grad laut Klimatabelle.
- Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten - wir bereiten dich auf die neue Saison vor.
- Lerne von bekannten Trainern aus der Szene.
- Kraft-, Ausdauer-, Technik- und Balance-Training, sowie einige Challenges warten auf dich.
- Lerne dich sicher und effizient an Hindernissen und schwierigen Laufuntergrund zu bewegen.
- Lerne neue Leute aus der Szene kennen.
- Kostenlose VIP-Teilnahme am X Coast Fitness Run Kroatien
- Genieße den wunderbaren Frühling, die Sonne und das Meer.
- Alle OCR-Trainingspläne kostenlos.
- Weiterbildung und damit je nach Land steuerlich absetzbar.
In dieser Woche verwandelt sich Rabac zum absoluten Hotspot für alle Hindernis- und Abenteuerläufer!
Trainiere mit bekannten Trainern aus der Szene und OCR for FUN!
Es erwartet dich eine abwechslungsreiche und fordernde Trainingswoche. Je nach Leistungsstand werden wir verschiedene Gruppen bilden, weswegen das Trainingscamp für fast alle Leistungsstufen – vom Anfänger bis zum erfahrenen Läufer – geeignet ist. Dich erwarten …
- Kraft- und Kraftausdauereinheiten
- OCR spezifisches Griffkrafttraining
- Trail- und Nightruns
- Techniktraining für diverse Hindernisse (Mauer, Seil, Monkey Bars, uvm.)
- Workshops und Seminare (Ausrüstung, Trainingsplanung für deinen Wettkampf)
- Übungen für mentale Stärke und körperliche Abhärtung
- Insiderwissen, das du nicht im Internet findest
- Kleine Wettkämpfe, zur mentalen Vorbereitung
In dieser Woche verwandelt sich Rabac zum absoluten Hotspot für Extrem-Hindernisläufer!
Deine Trainingswoche (Änderungen vorbehalten)
Montag, 27. März (Optional)
- Gemütliches Kennenlernen mit Trainern, Veranstalter Adventure Runs und OCR for FUN mit Beginn am späteren Nachmittag.
Dienstag, 28. März
- Begrüßung und Besprechung des Programms
- Fitnesstest für Hindernisläufer
- Kraft-Ausdauer-Training mit Functional Equipment
- Seminar Technik-Training
- Workshop Technik-Training für diverse Hindernisse
Mittwoch, 29. März
- Seminar OCR Ausrüstung und Tipps, Trainings Equipment
- Fitnessübungen: Technik, Effizienz, Prävention
- Workshop Seilklettern, Walls, Monkey Bars, etc.
- Griffkrafttraining
- Mobility Training für Hindernisläufer
- Night Trailrun
Donnerstag, 30. März
- Laufeinheit, wahlweise Asphalt oder Trail
- Trainingsplanung für Hindernisläufer & Trailrunner (Kraft, Ausdauer & Stabilisationstraining)
- Balance und Stabilisationstraining
- Hindernislauf oder Trailrun
Freitag, 31. März
- Lauftechniktraining
- Spezielles Lauf-Techniktraining
- Wettkampf Trainingsplanung
Samstag, 1. April (Optional)
- Gemeinsame Teilnahme am X Coast Fitness Race
Im Vordergrund stehen eine coole, gemeinsame Zeit sowie ein nachhaltiger Trainingserfolg.
Dein Team
Professioneller Trainer für Extrem-Hindernislauf, Dipl. Professional Health Fitness & Personaltrainer und Eigentümer von "Schweigerfit". Leitet das Trainingscamp vor Ort.
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Professionelle Trainerin für Extrem-Hindernislauf im OCR Trainingspark „Die Finisher“, Dipl. Fitness,- und Gesundheitstrainerin. Deine Technik-Spezialistin für alle Hindernisse.
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OCR World Championship qualified, zertifizierter Trailrunning Guid und intensive Erfahrung mit verschiedenen Distanzen von 10 km bis zur Ultradistanz zeichnen Mario aus.
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Gründer und Chef der Adventure Runs, Autor mehrerer Sportratgeber und seit vielen Jahren engagierter Extrem-Hindernisläufer.
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Betreiberin von OCR for FUN, Organisatorin der Adventure Runs, Extrem-Hindernisläuferin mit Wettkampferfahrung zwischen Südafrika und der Ostsee.
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Professioneller Trainer für Extrem-Hindernislauf, staatlich geprüfter Instruktor.
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Während des Camps erwartet dich ein ganz spezieller Wettkampf, der X COAST FITNESS RUN by Adventure Runs – du nimmst als VIP-Läufer kostenlos daran Teil. Details findest du hier.
Übernachtung und Verpflegung
Unsere Homebase ist das 4 Sterne Valamar Sanfior Du kannst jede beliebige Unterkunft in ganz Rabac wählen, da du bei uns nur die Trainingsleistung vor Ort buchst.
Anreise mit PKW
Wir werden private Fahrgemeinschaften bilden die gemeinsam mit einem PKW und/oder Bus nach Rabac fahren. Schließe dich an oder reise selbstständig an. Ohne Auto empfehlen wir dir einen Mietwagen von Wien oder Graz um ca. 20 € pro Tag. Den PKW kannst du dir auch noch mit anderen teilen, bis zu 24 Stunden vor der Abholung kostenlos stornieren und hier buchen: www.billiger-mietwagen.de
Hier Mitfahrgelegenheit selber finden
Die nächsten Flughäfen sind Split und Zagreb, die billigsten wahrscheinlich Wien oder Budapest
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