Trainingscamp für Hindernisläufer in Kroatien, Istrien
18. Oktober bis 23. Oktober 2020 & 21. März – 26. März 2021
Fünf Trainingstage im wunderschönen Rabac warten auf dich.
Das Trainingscamp ist die perfekte Vorbereitung für alle Schlamm- und Hindernisläufe wie Spartan Race, Tough Mudder, Adventure Runs, Lake Run, …
- Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten - wir bereiten dich auf die neue Saison vor.
- Lerne von bekannten Trainern aus der Hindernislauf-Szene.
- Kraft-, Ausdauer-, Technik- und Balance-Training, sowie einige Challenges warten auf dich.
- Lerne dich sicher und effizient an den Hindernissen zu bewegen.
- Lerne neue Leute aus der Szene kennen.
- Exklusiver Hindernislauf zum Abschluss des Trainingscamps by Adventure Runs.
- Genieße den wunderbaren Herbst, die Sonne und das Meer.
Trainiere mit bekannten Trainer aus der Szene, OCR for FUN sowie den Gründern der Adventure Runs.
Es erwartet dich eine abwechslungsreiche und fordernde Trainingswoche. Je nach Leistungsstand werden wir verschiedene Gruppen bilden, weswegen das Trainingscamp für fast alle Leistungsstufen – vom Anfänger bis zum erfahrenen Läufer – geeignet ist. Dich erwarten …
- Kraft- und Kraftausdauereinheiten
- OCR spezifisches Griffkrafttraining
- Trail- und Nightruns
- Techniktraining für diverse Hindernisse (Mauer, Seil, Monkey Bars, uvm.)
- Workshops und Seminare (Ausrüstung, Trainingsplanung für deinen Wettkampf)
- Übungen für mentale Stärke und körperliche Abhärtung
- Insiderwissen, das du nicht im Internet findest
Egal ob kompletter Neuling oder erfahrener Läufer, bei diesem Trainingscamp bist du bestens aufgehoben.
Deine Trainingswoche (Änderungen vorbehalten)
Sonntag
- Ankunft und Erkundung der Umgebung
- Begrüßung und Besprechung des Programms
- Gemütlicher Ausklang mit den Trainern, Veranstalter Adventure Runs und OCR for FUN
Montag
- Fitnesstest und Einteilung der Leistungsgruppen
- Kraft-Ausdauer-Training mit functional Equipment
- Seminar Technik-Training
- Workshop Technik-Training für diverse Hindernisse
Dienstag
- Laufeinheit, wahlweise Asphalt oder Trail
- Trainingsplanung für Hindernisläufer (Kraft, Ausdauer & Stabilisationstraining)
- Balance und Stabilisationstraining
- Hindernislauf
Mittwoch
- Seminar OCR Ausrüstung und Tipps, Trainings Equipment
- Balance und Koordinationstraining
- Griffkrafttraining
- Night Run
Donnerstag
- Workshop Seilklettern, Walls, Monkey Bars, etc.
- Trainingsplanung OCR Wettkampf
- Mobility Training für Hindernisläufer
- Orientierungslauf
Freitag
- Mobility & Stabilisationstraining
- Schwerpunkt nach Wünschen der Teilnehmer
- Abschluss-Hindernislauf mit Siegerehrung und Preisen
– 10 % Ermäßigung gibt es für Vereine und Gruppen ab 4 Personen
Dein Team
Professioneller Trainer für Extrem-Hindernislauf, staatlich geprüfter Instruktor. Leitet das Trainingscamp vor Ort.
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Betreiberin von OCR for FUN, Extrem-Hindernisläuferin mit Wettkampferfahrung zwischen Südafrika und der Ostsee.
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Gründer und Chef der Adventure Runs, Autor mehrerer Sportratgeber und seit vielen Jahren engagierter Extrem-Hindernisläufer.
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Professionelle Trainerin für Extrem-Hindernislauf im OCR Trainingspark „Die Finisher“, Dipl. Fitness,- und Gesundheitstrainerin. Deine Technik-Spezialistin für alle Hindernisse.
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OCR und Straight Athletin mit viel Erfahrung als Extrem-Hindernislauf Co-Trainerin.
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Übernachtung und Verpflegung
Unsere Homebase ist das 3 Sterne Miramar Sunny Hotel und das 4 Sterne Hotel Sanfior. Mit einem exklusiven Angebotspreis kannst du im Sunny Hotel schon ab € 26,5 pro Person/Nacht im Doppelzimmer inkl. Halbpension übernachten (Stand Oktober 2019). Du kannst aber jede beliebige Unterkunft in ganz Rabac wählen, da du bei uns die Trainingsleistung vor Ort buchst.
Anreise mit PKW
Wir werden private Fahrgemeinschaften bilden die gemeinsam mit einem PKW und/oder Bus nach Rabac fahren.Schließe dich an oder reise selbstständig an. Ohne Auto empfehlen wir dir einen Mietwagen von Wien oder Graz um ca. 20 € pro Tag. Den PKW kannst du dir auch noch mit anderen teilen, bis zu 24 Stunden vor der Abholung kostenlos stornieren und hier buchen: www.billiger-mietwagen.de
Hier Mitfahrgelegenheit selber finden
Die nächsten Flughäfen sind Split und Zagreb, die billigsten wahrscheinlich Wien oder Budapest.
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5 Tage Trainingsbetreuung und Planung um nur 399 €
