Trainingscamp für Hindernisläufer auf Mallorca
März 2022
Fünf Trainingstage mit einer gemeinsamen Teilnahme am Spartan Race Mallorca als krönenden Abschluss
Das Trainingscamp ist die perfekte Vorbereitung für alle Schlamm- und Hindernisläufe wie Spartan Race, Tough Mudder, Adventure Runs, Lake Run, …
- Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten - wir bereiten dich auf die neue Saison vor.
- Lerne von bekannten Trainern aus der Hindernislauf-Szene.
- Kraft-, Ausdauer-, Technik- und Balance-Training, sowie einige Challenges warten auf dich.
- Lerne dich sicher und effizient an den Hindernissen zu bewegen.
- Lerne neue Leute aus der Szene kennen.
- Gemeinsame Teilnahme mit den Trainer am Spartan Race Sprint.
- Genieße den wunderbaren Herbst, die Sonne und das Meer.
- Hier ein Bericht vom Spartan Race Mallorca
Eine Woche OCR-Training mit gemeinsamen Spartan Race als krönende Abschluss erwarten dich.
Es erwartet dich eine abwechslungsreiche und fordernde Trainingswoche die mit dem Spartan Race Mallorca seinen Höhepunkt erreicht. Je nach Leistungsstand werden wir verschiedene Gruppen bilden, weswegen das Trainingscamp für fast alle Leistungsstufen – vom Anfänger bis zum erfahrenen Läufer – geeignet ist. Dich erwarten …
- Kraft- und Kraftausdauereinheiten
- OCR spezifisches Griffkrafttraining
- Trail- und Nightruns
- Techniktraining für diverse Hindernisse (Mauer, Seil, Monkey Bars, uvm.)
- Workshops und Seminare (Ausrüstung, Trainingsplanung für deinen Wettkampf)
- Übungen für mentale Stärke und körperliche Abhärtung
- Insiderwissen, das du nicht im Internet findest
Egal ob kompletter Neuling oder erfahrener Läufer, bei diesem Trainingscamp bist du bestens aufgehoben.
Deine Trainingswoche (Änderungen vorbehalten)
Montag
- Ankunft und Erkundung der Umgebung
- Begrüßung und Besprechung des Programms
- Gemütlicher Ausklang mit den Trainern, Veranstalter Adventure Runs und OCR for FUN
Dienstag
- Fitnesstest und Einteilung der Leistungsgruppen
- Kraft-Ausdauer-Training mit functional Equipment
- Seminar Technik-Training
- Workshop Technik-Training für diverse Hindernisse
Mittwoch
- Laufeinheit, wahlweise Asphalt oder Trail
- Trainingsplanung für Hindernisläufer (Kraft, Ausdauer & Stabilisationstraining)
- Balance und Stabilisationstraining
- Hindernislauf
Donnerstag
- Seminar OCR Ausrüstung und Tipps, Trainings Equipment
- Balance und Koordinationstraining
- Griffkrafttraining
- Night Run
Freitag
- Workshop Seilklettern, Walls, Monkey Bars, etc.
- Trainingsplanung OCR Wettkampf
- Mobility Training für Hindernisläufer
- Orientierungslauf
Samstag & Sonntag
- Optional und wenn durchgeführt: Gemeinsame Teilnahme am Spartan Super (10 km) zusammen mit den Trainern. Am Sonntag ist eine Teilnahme am Spartan Sprint (5 km) ebenfalls möglich.
– 10 % Ermäßigung gibt es für Vereine und Gruppen ab 4 Personen
Dein Team
Professioneller Trainer für Extrem-Hindernislauf, staatlich geprüfter Instruktor. Leitet das Trainingscamp vor Ort.
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Betreiberin von OCR for FUN, Extrem-Hindernisläuferin mit Wettkampferfahrung zwischen Südafrika und der Ostsee.
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Gründer und Chef der Adventure Runs, Autor mehrerer Sportratgeber und seit vielen Jahren engagierter Extrem-Hindernisläufer.
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Professionelle Trainerin für Extrem-Hindernislauf im OCR Trainingspark „Die Finisher“, Dipl. Fitness,- und Gesundheitstrainerin. Deine Technik-Spezialistin für alle Hindernisse.
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OCR und Straight Athletin mit viel Erfahrung als Extrem-Hindernislauf Co-Trainerin.
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Übernachtung und Verpflegung
Du kannst dir deine Unterkunft frei aussuchen und selber buchen. Unsere genaue Homebase geben wir bald bekannt.
Anreise mit dem Flugzeug nach Palma De Mallorca
Gemeinsame Teilnahme beim Spartan Race Mallorca mit dem Trainerteam.
